Thể dục có thể tăng tuổi thọ ngay cả cho các cụ lớn tuổi

Thể dục có thể tăng tuổi thọ ngay cả cho các cụ lớn tuổi


Theo các nhà khoa học Israel thì môt chút hoạt động thể lực cũng có thễ kéo dài tuổi thọ của các cụ ở lứa tuổi 80 được ít nhất vài năm . Nghiên cứu cho thấy tì lệ sống sót ba năm (3-year survival rate) của các cụ năng động cao hơn khoảng gấp ba lẩn so với các cụ không hoat động gì cả. Không hoat động ở đây có nghĩa là tập thể dục dưới 4 tiếng một tuẩn, còn nhiều hơn thì coi như là năng động


Kết quả nói trên hỗ trợ cho việc khuyến khích các cụ lớn tuổi nên có hoạt động thể lực, và dù bắt đầu ở tuổi nào đều tốt cả. Trong báo cáo đăng trên tạp chí Archives of Internal Medicine các nhà nghiên cứu cho biết ngay cả những cụ đã 85 tuổi, trước “chỉ ngổi một chỗ” nay tập thể dục cũng gặt hái đuơc nhiểu kết quả; tỉ lệ sống sót ba năm của các cụ này tăng lên gấp đôi so với các cụ cùng tuổi 85 không hoạt động.


Các cụ lớn tuổi không bắt buộc phải là siêu-lực sị để có thể sống lâu hơn. Đi bộ ít nhất 4 tiếng một tuần cũng đủ , ngay cả khi chia làm nhiều lẩn trong ngày, mỗi lẩn chừng 15 phút cũng được. Bác sĩ Jeremy Jacobs, chuyên gia vể lão học tại Đại học Hadassah Hebrew, Jerusalem cho biết “ Chỉ đi bộ bốn tiếng một tuẩn thôi cũng có lợi ích như một hoạt động mạnh mẽ hay kéo dài “


Các cụ thuộc lứa tuổi 80 năng động cũng còn đươc báo cáo là ít bị trầm cảm hay cô độc và có nhiểu khả năng làm những công việc hàng ngày hơn


Nhiểu nghiên cứu vể lợi ích tượng tự đối với các cụ ở lứa tuỗi 60 và 70 đã được thực hiện trước đây, nhưng những nghiên cứu vể lợi ích của thễ dục đối với các cụ ở tuổi 80 thì rất hiếm..

Nghiên cứu trên đây đã được tiến hành với sự tham gia của 1,861 cư dân Jerusalem, tuổi 70 vào năm 1990. Những người này được yêu cầu điền các câu hỏi vể sức khoẻ và hoạt động trong suốt thời gian từ 1990 đến 2008. Bácsĩ Jacob cho biết khi tới tuổi 85 , 64 phẩn trăm trong số các cụ này vẫn còn hoạt động thể lực, một tỷ lê tương đối cao phản ánh nếp sống của người Israel. Trong thời gian quan sát đã có 512 cụ qua đời. Khoảng dưới 7 phẩn trăm các cụ 85 tuổi năng động qua đời vào tuổi 88 so với con số 24 phẩn trăm của các cụ không hoạt động.



Bác sĩ Jacob cho biết là khi khai thác các kết quả quan sát nhóm nghiên cứu cũng đã kể đến những yếu tố khác ảnh hưởng lên tỉ lệ sống sốt -- bao gổm sức khoẻ tổng quát của các cụ, các cụ có hút thuốc hay không-- nhưng họ vẫn thấy có sự liên hệ mật thiết giữa các mức hoat động thể lực và tuổi thọ


Bác sĩ James Webster, giáo sư vể lão hóa tại Đại học Norttwesternm Chicago, cho rằng nghiên cứu này không thể loại bỏ hoàn toàn trường hợp có những cụ có khả năng hoạt dộng vì các cụ này có sức khoẻ tốt sẵn và do đó sống lâu hơn. Tuy vậy ông cũng vẫn đồng ý là có sự liên hệ giữa thể dục và tuổi thọ của các cụ thuộc lứa tuổi 80.


Bác sĩ Laura Thorp, thuộc Đại học Rush, Chicago khuyên là các bệnh nhân lớn tuổi phải được bác sị giám sát khi tăng mức hoạt động thể lực , nhưng bà cũng nói rẳng “ Ngay cả những người không phải là lực sĩ cũng có thể rèn luyện thể lực và gặt hái được những lợi ích đáng kể”

Exercise can extend survival even in 'oldest old'- Lindsey Tanner- -9/14/2009
Bài đọc thêm

Hướng-dẫn mới về tập thể-dục

Bài tập thể dục đa năng

Vận động để được khỏe

Thể-dục giúp hồi-biến lão-hoá

Thể-dục và sự lão-hoá

Thể dục bảo vệ chống các bệnh tật

Tập thể dục điều độ ngăn chặn đươc bệnh sa sút trí tuệ mạch máu

Tập thể dục ra sao khi bị bệnh tiểu đường?

Thể dục giúp chống lại bệnh viêm khớp

Phải vận-động chân khi di- chuyến đường trường

Nên tập thể dục trong khi du hành